Hvilken type væg har jeg? (Montering af pull-up bar til siden af ​​huset)

1. Kan min væg understøtte en pull up bar?
2. Hvor skal en pull up bar monteres på væggen?
3. Hvor langt fra væggen skal en pull up bar være?
4. Hvordan sikrer du en pull up bar til væggen?
5. Er døråbning pull up barer sikkert?
6. Hvor meget vægt kan studs holde pull up bar?
7. Hvilken størrelse forsinkelsesskrue pull up bar?
8. Er OK at lave pull ups hver dag?
9. Hvor meget plads har du brug for at lave en Kipping pull up?
10. Hvor mange pull ups kan Navy SEALs gøre?

Kan min væg understøtte en pull up bar?

Selvfølgelig er svaret ja, hvis disse studs er gode nok til at opfylde kode og holde dine vægge, loft og loft oppe, er en pull up bar bestemt en lille belastning forholdsvis. ...

Hvor skal en pull up bar monteres på væggen?

Trækstangen kan monteres under standard 16-tommer og 24-tommer loftbjælker. Bare sørg for at installere stangen på støttebjælkerne, der løber gennem dit loft; du gør det på samme måde som du ville hænge det på vægbolte.

Hvor langt fra væggen skal en pull up bar være?

Hvor langt skal en pull up bar være fra væggen? Du bør sigte mod 14 til 15 tommer afstand fra væggen. Fjorten tommer giver nok plads til funktionelle dyppe- og trækøvelser.

Hvordan sikrer du en pull up bar til væggen?

Ved hjælp af skruer, møtrikker og bolte, der fulgte med din pull-up bar, fastgør du din bar til væggen på den ene side. Få nogen til at hjælpe dig med at holde stangen på plads på den anden side, mens du borer i skruerne. Spænd alle boltene, og prøv at flytte din stang rundt for at teste dens stabilitet.

Er døråbning pull up barer sikkert?

Disse hjemmeøvelser "set på tv" -enheder er potentielt farlige. Deres vigtigste salgsargument - at de øjeblikkeligt kan gøre enhver dør til et hjemmegymnastik - er også en potentiel fejl. Under visse omstændigheder kan disse pull-up barer løsne sig fra dørkarmen og sende dig ned på gulvet.

Hvor meget vægt kan studs holde pull up bar?

De pull-up barer, der kan holde mest vægt, er helt sikkert stud eller bjælke monteret version 2. Disse typer kræver, at du bolter en robust stålramme til vægboltene eller loftbjælkerne i dit hjem eller din garage og kan rumme op til 600 pund vægt.

Hvilken størrelse forsinkelsesskrue pull up bar?

Brug 1/2 "x 2" lagskruer + skiver til at installere din pull-up rig, indtrækbar squat rack eller pull-up bar i stringer.

Er OK at lave pull ups hver dag?

Udførelse af pull ups hver dag anbefales ikke til begyndere fitness niveauer. Hvile og restitutionstid er nødvendig for at sikre, at du undgår stress og belastning af dine led og muskler. Tilføj pull ups til din almindelige fitnessrutine, og udfør dem hver anden til tredje dag for at se den største fordel.

Hvor meget plads har du brug for at lave en Kipping pull up?

En ordentlig pull up bar til kipping formål kan være en af ​​mange stilarter: En vægmonteret version skal være mindst 30 ″ fra væggen for at give dig plads til at svinge dine ben. Gode ​​beslag og hardware er også nødvendige på grund af den kraft, du kommer til at lægge på stangen på hver rep.

Hvor mange pull ups kan Navy SEALs gøre?

Minimumet er otte pull-ups uden tidsbegrænsning, men du kan ikke røre jorden eller slippe baren. Du bør være i stand til at gøre 15 til 20 for at være konkurrencedygtig.
...
Navy SEAL PST -standarder.